Verbessere dich selbst- kurze & effektive Atemmethode

KAPITEL 2 – Regeneration durch Atmung

Dauernd im Standby Modus ist eine Folge der modernen Arbeitswelt. Mobile Arbeitsmittel, sogenannte Vertrauensarbeitszeit, dauernde Erreichbarkeit und andere Office-Modelle haben für eine zunehmende Aufweichung von Arbeit und Freizeit gesorgt.  Die eigene Regeneration kommt dadurch häufig zu kurz. Dabei sind Auszeiten und Schlaf essentiell für Leistungsfähigkeit und die allgemeine Gesundheit.

Kraft durch Atmung, mit der Wim-Hof-Methode (WMH)

Blogbeitrag 2 kleinUm deinem Organismus eine Extraportion Energie zukommen zu lassen und deine Zellen richtig auf Trapp zu bringen, solltest du -neben deiner sportlichen Betätigung, z.B. mit dem hochintensiven HOSCHIN-Workout (HOSCHIN.org), diese Atemtechnik zukünftig mit in deinen Tagesablauf einbinden. Die Power-Atmung beruht auf der tibetanischen Meditationspraxis Tummo und besteht aus 30 bis 40 tiefen Atemzügen, mit anschließendem Luftanhalten.  Durch diese kontrollierte Hyperventilation löst du in deinem Körper eine bewusste Stressreaktion aus, was deinem Körper eine gehörige Extraportion Sauerstoff zuführt und deine Mitochondrien besonders gut arbeiten lässt und somit mehr Energie erzeugt.

Und so geht’s: Zuerst setzt du dich aufrecht und entspannt hin. So sind deine Lungen frei und können sich satt mit Luft füllen. Atme 30 Mal -so tief du kannst- durch die Nase ein und locker durch den Mund aus, ohne komplett auszuatmen. Bei der Einatmung heben sich dein Bauch und Brustkorb, bei der Ausatmung senken sich Brust und Bauch. Atme schnell aber kontrolliert. Also hetzt dich nicht. Nach der 30 Einatmung senkst du deinen Kopf und lässt die Luft langsam ausströmen. Zum Schluss atmest du noch einmal entspannt und tief ein, senkst das Kinn zur Brust und hältst den Atem für 30 Sekunden oder länger an. Mit ein bisschen Training dauert ein Training ungefähr 30 Sekunden. Beginne mit ein bis zwei Runden und steigere dich langsam auf vier bis fünf Durchgänge. Führe die Methode täglich durch.

In Kombination mit dem HOSCHIN Workout, hast du hier zwei hocheffektive und einfach umsetzbare Methoden, die deine körperliche und geistige Fitness schnell verbessern und zudem der Zellalterung hervorragend entgegenwirken.

Verbessere dich selbst- deinen Körper und Geist!

Blogbeitrag 18.10.2018 kleinErst wenn man die Zusammenhänge versteht, kann man mit der Selbstoptimierung beginnen. Der Fokus liegt auf Erklärungen körperlicher und geistiger Wirkungsweisen und daraus resultierenden Tipps und Tricks-mit einem besonderen Fokus auf Leute mit sitzenden Tätigkeiten. Lerne, wie du dich effektiv und schnell selbst verbessern kannst; ganzheitlich.-einfach prägnant und auf den Punkt gebracht.

Was erfährst du konkret?

Wie du deinen Körper und Geist selbst, auf einfachste Art und in kurzer Zeit verbessern kannst. Du erfährst simpel umsetzbare Möglichkeiten, zur Optimierung deiner körperlichen Fitness, Änderungsvorschläge für eine gesündere Ernährung, Tipps für einen stressresistenten Geist und wie du deinen Biorhythmus findest.

Um dich besonders glücklich und leistungsfähig zu fühlen, ist es wichtig, dass du Körper und Geist gleichermaßen Gutes tust. Gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung und regelmäßige Regenerationsphasen bilden die Basis für deine Gesundheit. Bereits mit einfachen Veränderungen kannst du deine physischen und psychischen Fähigkeiten steigern und dich auf allen Ebenen selbst optimieren.

KAPITEL 1 – Bewegung

Blogbeitrag 18.10.2018 klein2Du musst dich nicht stundenlang im Fitnessstudio abrackern, um in Bestform zu kommen. Doch an ein wenig sportlicher Aktivität kommst auch du -auf deinem Weg zu mehr Gesundheit- nicht vorbei. Aber sei beruhigt: Ein kurzes und effizientes Training von ein paar Minuten reicht aus, um dich fit und gesund zu halten. Das physiotherapeutisch optimierte, HOSCHIN-Training ist eine perfekte Möglichkeit, schnell sportlich und stark zu werden. HOSCHIN trainiert die Ausdauer, die Schnellkraft, die Kraft und die Koordination. Es beinhaltet Übungen, die viele Muskelgruppen ansprechen. Dabei wechseln sich schnelle Bewegungsabfolgen mit kurzen Erholungsphasen ab. Eine Trainingseinheit dauert gerade mal 4 Minuten am Tag. Geübt wird für 8 Wochen, an 5 Tagen der Woche.

HOSCHIN bewirkt in der Regel bereits nach kurzer Zeit eine enorme Leistungssteigerung. Es eignet sich für alle, die ein hocheffektives Training zur Verbesserung der Ausdauer, Kraft und der nachhaltigen Kalorienverbrennung in Ihren Alltag integrieren möchten. Aufgrund des hohen Nachbrenneffekts, läuft der Stoffwechsel 12 bis 24 Stunden nach der Trainingseinheit weiter auf Hochtouren. Deshalb ist es zudem ein perfektes Training für alle, die schnell fit werden möchten und ihr Gewicht reduzieren wollen. Von Physiotherapeuten optimiert und empfohlen, mit besonderer Sichtweise auf einen gesunden und kräftigen Rücken. Durch die kurzen Trainingsintervalle, lässt sich HOSCHIN selbst während der Arbeit, perfekt einbinden. Mit dem Kauf eines Bürostuhls, SITNESS fit, der Marke Topstar, erhalten Käufer ab dem 01. November 2018, einen Fitnessgutschein im Wert von € 50,-. Damit bietet der bayerische Drehstuhlhersteller -neben der 3-dimensional beweglichen Sitzfläche – die Möglichkeit zwischen einem hochintensiven Training, einem moderatem Training, nach den Vorgaben der deutschen Krankenkassen oder einer professionellen Onlineberatung zur optimalen Stuhleinstellung, von top qualifizierten Physiotherapeuten.  Mehr Infos gibt’s unter HOSCHIN.ORG und https://www.physiomedi.co

Das Workout der HOSCHIN.org gibt es ab November 2018 mit jedem neuen SITNESS FIT Drehstuhl der Topstar GmbH

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Um Körper und Geist gesund und stressresistent zu halten, ist es heute ganz besonders wichtig, sich zu fokussieren. Gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung und regelmäßige Regenerationsphasen bilden die Basis für deine Gesundheit. An der Bewegung kommt man auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden nicht vorbei. Aber man muss sich nicht stundenlang im Fitnessstudio abrackern. Ein kurzes und effizientes Training von ein paar Minuten reicht aus, um sich fit und gesund zu halten. Das physiotherapeutisch optimierte, HOSCHIN-WORKOUT macht dich schnell sportlich und stark.
HOSCHIN run4Ein €50 Gesundheitsgutschein von PHYIOMEDI.CO wird ab dem 1. November 2018 jedem Drehstuhl der SITNESS FIT Serie von Topstar beigefügt. Jeder Besitzer eines neuen SITNESS FIT kann damit aus einer von drei Leistungen wählen. Das Powertraining HOSCHIN ist eins dieser genialen Leistungsangebote. Topstar ermöglicht dieses ganz besondere Workout ab November 2018 jedem neuen SITNESS FIT Besitzer völlig kostenlos.
HOSCHIN kneel2Workouts gibt es schon einige, aber HOSCHIN ist wirklich einzigartig! Es ist ein physiotherapeutisch optimiertes, hocheffizientes 4 Minuten Intervall Training. Es trainiert die Ausdauer, die Schnelligkeit, die Kraft und die Koordination. HOSCHIN wurde unter physiotherapeutischen Aspekten für Personen die viel Zeit im Sitzen verbringen optimiert, um schnelle Ergebnisse in kürzester Zeit zu erzielen.
HOSCHIN wipp5Physiotherapeutisch optimiert bedeutet, dass gezielt viele und auch ganz bestimmte Muskelgruppen angesprochen und trainiert werden. Im Training wechseln sich schnelle Bewegungsabfolgen mit kurzen Erholungsphasen ab. Die tägliche Trainingseinheit dauert gerade mal 4 Minuten. Geübt wird für 8 Wochen, an 5 Tagen der Woche. „Hardcore Teilnehmer“ die noch nicht genug ausgepowert sind können die tägliche Trainingseinheit ein weiteres Mal durchführen.
Sie trainieren Übungen die am Bildschirm Ihres Laptops oder auf dem Display Ihres Handys gezeigt werden in genau dem dafür erforderlichen Sekundentakt: 20 Sekunden mit kurzen, schnellen Übungen, gefolgt von 10 Sekunden Erholungsphasen – und das ist wirklich „heftig“! Teilnehmer können sich dabei an der Performance des Models am Bildschirm messen.
Mit dem Gutschein von PHYIOMEDI.CO, den Besitzer als Teil des Lieferumfangs eins neuen SITNESS FIT Drehstuhls von Topstar ab dem 1. November 2018 im Verpackungskarton finden, kann eine Registrierung für das HOSCHIN Workout auf der Webseite http://www.FitundGesund.Club völlig kostenlos erfolgen und dann kann auch gleich zeitsparend und richtig „hardcore“ trainiert werden. 4 Minuten täglich – und das reicht dann aber auch. Wenn Sie über die 8 Wochen „dranbleiben“ und 5 Mal die Woche Ihr Workout tatsächlich ganz durchführen, dann werden Sie über Ihre Fortschritte schon recht bald überrascht sein!
4.0 Laptop tablet mobilDie beiden weiteren Angebote, welche auf dem Gutschein zur Auswahl stehen, sorgen für die ergonomisch optimierte Einstellung Ihres Drehstuhls durch eine Physiotherapeutin bzw. einen Physiotherapeuten und für einen gesunden Rücken durch das Training nach Anna Wagner. In diesem Sinne: Sport up your work!

Die neue SITNESS FIT Serie – Sport up your work!

X-PANDER grünVom 23. bis 27. Oktober 2018 öffnen sich in Köln die Tore der ORGATEC 2018 – Die internationale Leitmesse für moderne Arbeitswelten. Heuer gibt es dort etwas ganz besonders von Wagner-living (einer Marke der TOPSTAR GmbH) in der Halle 06.1 auf dem Stand B068. In Zusammenarbeit mit PHYSIOMEDI.CO wurde die neue SITNESS Fit Bürostuhlserie entwickelt und ab dem 23.10.2018 wird sie auf der Orgatec vorgestellt. Erstmals gibt es nun einen Drehstuhl mit einem Ergonomie- und Fitnessgutschein.
Für TOPSTAR sollte es ein ganzheitliches Konzept sein, welches dem Nutzer auch nach dem Kauf noch eine Betreuung rund um den gesunden Rücken ermöglicht und ihn täglich begleitet und auch schon von Anfang an, den Start in die Welt des bewegten Sitzens zusätzlich unterstützt und weiter verbessert. 083A7995_front
Die Zusammenarbeit mit der qualifizierten Physiotherapeutin Anna Wagner ist der Schlüssel für dieses neue Vorhaben. Sie arbeitet seit mehr als 25 Jahren mit Rückenpatienten und hat sich in ihrer Forschungstätigkeit auf die Rückengesundheit am Arbeitsplatz spezialisiert. Pünktlich zur Orgatec wird diese Zusammenarbeit vorgestellt. Zu jedem Modell der ausgewählten SITNESS FIT Kollektion gibt es einen 50€ Gutschein für eines der Programme von PHYSIOMEDI.CO Dieser Gutschein wird jedem Karton der SITNESS FIT Serie beiliegen.
Anna Wagner ist anerkannte Physiotherapeutin, die sich seit Jahren der Rückengesundheit widmet und sich mit langem Sitzen und dessen Folgen beschäftigt. Dauerndes Sitzen kann sehr schädlich für den Körper sein, das ist mittlerweile bekannt. Für sie ist klar, nur wer sich bewegt kann gesundheitlichen Problemen vorbeugen.
Mit einem SITNESS-Stuhl kann der Nutzer hier schon einiges entgegensteuern. Doch bewegen wir uns leider trotzdem noch immer viel zu wenig. Abends auf der Couch, beim Essen, im Auto – überall sitzen wir. Durch Anna Wagners Rückentraining, welches nach den Vorgaben der Gesundheitskassen und der Zentralen Prüfstelle Prävention entwickelt wurde, kann die Muskulatur zusätzlich gekräftigt werden, um dem dauerhaften Sitzalltag Stand zu halten.
Das möchte TOPSTAR nun auch seinen Kunden bewusst machen und mit dem Gutschein motivieren, die eigene Gesundheit in die Hand zu nehmen. „Seit Jahren ist unser Anspruch, die Menschen gesünder zu machen. Doch Sitzen ist nur ein Teil des Alltags. Daher ist es uns wichtig unseren Kunden eine ganzheitliche Lösung zu zeigen und bei Anna Wagner sind unsere Kunden in den besten Händen dafür“, so TOPSTAR.
Schon ab dem 1. November kann jeder Nutzer auf der Webseite http://www.FitundGesund.Club den Gutschein online einlösen und sich für eine von drei Dienstleistungen entscheiden. Wahlweise kann zwischen einer physiotherapeutischen Beratung zur korrekten Stuhleinstellung für eine ergonomisch optimale Sitzhaltung, dem 8 Wochen Rückentraining oder dem knackigem Workout der Hoschin.org für ein hocheffektives Üben zwischendurch gewählt werden.

Orgatec – sports up your work!

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Keine Frage, die Arbeitskultur ist im steten Wandel: digital vernetzt findet Arbeiten mehr und mehr räumlich und zeitlich flexibel statt. Zuhause, in großzügigen Office-Landschaften oder „Denkboxen“- weg von festen Hierarchien. Auf der ORGATEC wird nun ein völlig neuer Ansatz vorgestellt.
In einer Kooperation von PHYSIOMEDI.CO und TOPSTAR entstand der Fit und Gesund Club für die SITNESS Fit Drehstuhlserie. Topstar ist einer der modernsten Fertigungsbetriebe für Büro- und Objektstühle in Europa zeichnet sich seit Jahrzehnten für innovative Sitzlösungen in allen Bereichen aus. Ob im Home-Office, in professionellen Büro- und Produktionsstätten, für jedes Anforderungsprofil findet der bayrische Bürostuhlspezialist die passende Sitzlösung. Zusammen mit PHYSIOMEDI.CO heißt es nun Sport-UP your work!
An dem Standort in Langenneufnach wird schon seit Jahren weit über das „normale“ Sitzen hinaus, geforscht, ausprobiert und weiterentwickelt. So entstand aus dem Gedanken „bewegter zu Sitzen“ eine Stuhlserie, die mehr ist als nur eine Sitzmöglichkeit. „Sitzen wie auf einem Gymnastikball“ – mit SITNESS® bietet Topstar Drehstühle und Sitzalternativen mit dem patentierten SITNESS®-Gelenk an. Aber nicht mit einem Gummiball, sondern mit Stil und allen Funktionen, die ein Bürostuhl heute braucht. Über das Gelenk sind Sitzfläche und Stuhlobergestell dynamisch verbunden und schaffen so die Voraussetzung für ein völlig neues Sitzgefühl. Durch die ständige Dynamik der Sitzfläche in alle Richtungen, bleibt der gesamte Körper, und somit auch die Wirbelsäulenmuskulatur, ständig in Bewegung und ermöglicht zusätzlich eine Entlastung der Bandscheiben. Erhöhen Sie Ihre geistige Aktivität in dem Sie sich selbst Bewegungsfreiheit gönnen und somit auch Ihre Konzentration und Leistungsbereitschaft länger erhalten.
In selektiven Modellen der SITNESS Fit Serie gibt es ab 1. November 2018 einen € 50 Gesundheitsgutschein. Besitzer des Gutscheins können diesen dann auf der Seite http://www.FitundGesund.Club einlösen und eine auf den Punkt gebrachte physiotherapeutische Online-Sitzberatung per via Telefon, Skype, Whatsapp oder Facetime live und zusammen mit einem Physiotherapeuten sofort durchführen, oder Bewegungs- und Entspannungsmomente des Online Rückentrainings nach Anna Wagner nutzen, oder sich für das physiotherapeutisch optimierte, hocheffiziente, schnelle Intervall-Workout der Hoschin.org kostenlos registrieren und 8 Wochen lang durchführen.
Damit setzt der Drehstuhlhersteller Topstar in Zusammenarbeit mit PHYSIOMEDI.CO einen, der neuen, den Officewelten angepassten Gesundheitstrend.
Orgatec – sports up your work!